As fibras solúveis estão presentes em diversos alimentos que podem perder a barriga.
Sabe aquela história de emagrecer comendo? Pois é, é possível emagrecer incluindo alguns alimentos que podem perder a sua dieta. Na matéria de hoje, vamos falar sobre alguns desses alimentos, explicando por que eles são tão benéficos para a perda de peso. Em geral, eles têm propriedades especiais que podem acelerar ou metabolizar , facilitar a digestão e diminuir a gordura abdominal.
Alimentos que oferecem perda de barriga também traz outros benefícios
A primeira dica para quem procura por alimentos que usam para perder barriga é apostar nas fibras solúveis. Esse tipo de fibra, em contato com água, forma um gel sem estômago que aumenta o conteúdo estomacal, promove maior sensação de saciedade e ainda diminui parte da absorção de gordura e açúcar presentes nos alimentos.
Assim, você reduz a ingestão de outros alimentos, ajuda a perder peso . Além de tudo, elas colaboram com o controle e a redução nos níveis de colesterol , triglicérides e insulina no sangue.
No entanto, é importante lembrar que não é permitido incluir alimentos que podem perder a dieta da barriga e não fazer mais nada. A perda de gordura saudável está disponível para uma alimentação equilibrada, fracionada, livre de alimentos com alta quantidade de gordura saturada e açúcar, combinada com a prática de atividade física e um estilo de vida saudável.
Veja abaixo 8 alimentos que podem perder a barriga
– Chia : esta semente originária da América Central ficou famosa depois que os estudos associam seu consumo à perda de peso, especialmente de barriga . O motivo está na combinação de fibras e gordura do tipo ômega-3 . Enquanto as primeiras promovem a saciedade, uma segunda parece interferir nos mecanismos cerebrais que controlam ou apetite.
– Pimenta : auxiliar no emagrecimento por fazer parte do tempo de alimentos termogênicos (que elevam a queima de calorias do organismo). Além disso, há indícios de que a pimenta contém compostos capazes de facilitar a digestão. Ela é considerada como um dos alimentos que podem perder a barriga mais conhecidos.
– Aveia : é riquíssima em fibras e deve fazer parte da dieta todos os dias, se possível. Estudos já comprovados que ela avia na cintura , baixa ou colesterol e controla como taxas de açúcar no sangue.
– Iogurte desnatado : possui poucas calorias e seu cálcio interfere nas células de gordura e diminui o volume dentro delas, com isso evita o ganho de peso .
– Quinua : é um cereal andino bastante completo do ponto de vista nutricional. Ele possui uma alta concentração de proteínas e fibras e é um forte aliado no controle do colesterol alto.
– Sardinha : é uma das principais fontes de ômega-3. Esse nutriente desinflama na região do cérebro que controla a vontade de comer , ou que ajuda a coordenar melhor ou apetite.
– Linhaça : por sua superconcentração de fibras, uma linha de melhoria ou controle da saciedade , diminuindo o consumo de comida ao longo do dia.
– Mate : essa bebida tradicional do Brasil e da América Latina é pouco calórica e importante fonte de café . A substância acelera o metabolismo e a queima de gordura. Pode ser bebida quente ou fria, mas evite o consumo à noite pelas chances de insônia .
Quais são esses alimentos que já fazem parte do seu cartão? Qual deles você acha mais gostosa? Se tiver alguma dica de receita com alguns desses alimentos, deixe seu comentário.
